Kozma, D., Vujkov, N., & Vujkov, S. (2025). Physical, physiological, and psychological characteristics of junior rowers: A systematic review. Facta Universitatis, Series: Physical Education and Sport, 23(3), 113–125. https://doi.org/10.22190/FUPES250227012K (preuzmite rad)
Razvoj veslačkih performansi kroz nauku i trenerski rad
THE POWER OF ROWING
Denis Kozma
Veslački trener, istraživač i konsultant za razvoj performansi, sa 36 godina posvećenih veslanju i više od dve decenije trenerskog iskustva.
Moj rad povezuje praktični trenerski rad, dijagnostiku performansi, biomehaničku analizu i dugoročni razvoj sportista.
GODINA
01
Trenerski rad
Dugoročni razvoj veslača kroz strukturisan i individualizovan trenažni proces.
02
Analiza performansi
Analiza video-zapisa, GPS podataka i podataka o zaveslaju radi merljivog tehničkog i fiziološkog napretka.
03
Istraživanja i publikacije
Naučni rad usmeren na veslačke performanse, efekte treninga i razvoj juniorskih veslača.
O meni
O meni
Ja sam Denis Kozma, veslački trener i istraživač, sa 36 godina posvećenih veslanju. Od toga sam 10–12 godina proveo kao takmičar, a više od dve decenije radim kao trener. Moj rad povezuje praktični trenerski rad, dijagnostiku performansi, biomehaničku analizu i dugoročni razvoj sportista.
Moj veslački put počeo je na vodi, gde sam izgradio praktično razumevanje discipline, tehničke preciznosti, trenažne doslednosti i razvoja sportista. Danas radim sa juniorskim i elitnim veslačima kroz strukturisane trenažne programe, ergometrijska testiranja, VO₂max profilisanje, analizu izlazne snage i procenu tehnike zaveslaja.
Imam zvanje mastera strukovnih studija iz oblasti sportskog treninga i koristim metode zasnovane na dokazima kao podršku trenerskom odlučivanju. Moj pristup povezuje naučnu analizu sa svakodnevnom trenažnom praksom, sa ciljem unapređenja performansi, ali bez zanemarivanja dugoročnog zdravlja i razvoja sportiste.
Autor sam i koautor naučnih radova, predstavljao sam istraživanja na stručnim konferencijama i sarađivao sa veslačkim institucijama u Srbiji, Mađarskoj i šire. Moj rad je usmeren na veslačke performanse, efekte treninga, fiziološki razvoj i napredovanje juniorskih sportista.
Bilo na vodi ili na ergometru, moj cilj je jasan: razvijati veslačke performanse kroz povezanost nauke i trenerskog rada — zaveslaj po zaveslaj.
Usluge
Usluge
Moj rad je usmeren na veslački trening, analizu performansi i dugoročni razvoj sportista. Cilj je da se praktično veslačko iskustvo poveže sa merljivim podacima iz treninga, tehničkom procenom i naučno utemeljenim planiranjem.
rening ne posmatram kao skup izolovanih vežbi, već kao strukturisan proces. Svaki sportista se razvija kroz tehničko usavršavanje, fizičku pripremu, praćenje treninga i kontinuirano prilagođavanje trenažnog opterećenja.
01
Analiza performansi
Analiza performansi podržava trenerske odluke kroz video-posmatranje, ergometrijsko testiranje, procenu zaveslaja i merljive pokazatelje kao što su snaga, izdržljivost, efikasnost zaveslaja i fiziološki odgovor.
Svrha ove analize je da zaveslaj postane vidljiv, merljiv i lakši za korekciju. Procena zasnovana na video-zapisu omogućava preciznije sagledavanje tehničkih detalja, uključujući položaj tela, pripremu zahvata, redosled pokreta u fazi provlaka, završnu poziciju, kretanje u povratku i koordinaciju nogu, trupa i ruku.
Povezivanjem vizuelne povratne informacije sa merljivim podacima, trenerske odluke postaju objektivnije. Umesto oslanjanja samo na opšti utisak, trener može da prepozna konkretne tehničke obrasce, uporedi promene tokom vremena i poveže kvalitet pokreta sa rezultatima performansi.
Ovakav pristup pomaže sportisti da razume ne samo šta treba poboljšati, već i zašto je to važno. Kada se mehanika zaveslaja, proizvodnja snage, ritam i efikasnost analiziraju zajedno, trenažni proces postaje precizniji, individualizovaniji i direktno povezan sa razvojem performansi.
02
Praćenje treninga
Praćenje treninga pruža strukturisan uvid u opterećenje sportiste, tehničko izvođenje i odgovor performansi tokom treninga. Umesto oslanjanja samo na opšte posmatranje, trenažni proces postaje merljiv kroz distancu, brzinu, frekvenciju zaveslaja, izlaznu snagu i podatke o profilu zaveslaja.
Ovakav oblik praćenja pomaže da se utvrdi kako sportista održava ritam, efikasnost i primenu sile tokom određene distance. Poređenjem mehanike zaveslaja, vrednosti snage, varijacija brzine i tehničkih pokazatelja, trenerske odluke postaju preciznije i bolje povezane sa stvarnim zahtevima veslačke performanse.
Redovna analiza trenažnih podataka podržava dugoročni razvoj. Ona omogućava treneru da prati napredak, prilagođava trenažno opterećenje, prepoznaje tehničke nedoslednosti i povezuje dnevne trenažne rezultate sa trenutnom fazom razvoja sportiste.
03
Dugoročni razvoj sportista
Centralni deo mog rada čini dugoročni razvoj sportista, posebno mladih i juniorskih veslača. U veslanju se performanse ne mogu izgraditi samo kratkoročnim intenzitetom. Potreban je postepen proces koji uvažava biološko sazrevanje, tehničko učenje, motivaciju, oporavak i individualni ritam razvoja svakog sportiste.
Trenažni proces počinje usvajanjem osnovnih obrazaca kretanja, koordinacije, ravnoteže i osećaja za čamac. Kako sportista napreduje, sve veći značaj dobijaju tehničko usavršavanje, aerobni kapacitet, razvoj snage, efikasnost zaveslaja i psihološka otpornost. Svaka faza zahteva drugačiji trenerski naglasak: od učenja efikasnog kretanja do razumevanja kako se trenira, takmiči i dugoročno održava performansa.
Moj pristup zasniva se na strukturisanom napredovanju, a ne na ranom pritisku za trenutne rezultate. Mladim veslačima potrebni su jasne smernice, dosledna povratna informacija i trenažna opterećenja primerena uzrastu. Povezivanjem posmatranja, testiranja, tehničke analize i redovnog praćenja, razvojni proces postaje precizniji i bolje usklađen sa trenutnim sposobnostima sportiste.
Cilj nije samo postizanje takmičarskih rezultata, već razvoj veslača koji razumeju tehniku, bezbedno razvijaju fizičke kapacitete, održavaju motivaciju i postepeno prelaze od usvajanja osnovnih veština ka zreloj takmičarskoj performansi.
Istraživanja
Istraživanja i publikacije
Moj istraživački i stručni rad razvijao se kroz povezivanje akademskog obrazovanja, trenerske prakse i dugogodišnjeg angažovanja u veslanju. U saradnji sa Visokom školom strukovnih studija za obrazovanje vaspitača i trenera u Subotici, uz akademsku podršku dr sci. Sandre Vujkov i praktični rad u Veslačkom klubu Palić, moji objavljeni radovi usmereni su na veslačke performanse, efekte treninga, razvoj juniorskih sportista i primenu naučnih metoda u trenerskoj praksi.
Kozma, D. (2024). Impact of a Six-Week Training Program on Rowers’ Muscular Endurance. Montenegrin Journal of Sports Science and Medicine, 13(S1), 31–32. DOI 10.26773/mjssm.240401 (preuzmite rad, preuzmite poster)
Kozma, D. (2023). Efekti dvanaesto-nedeljnog trenažnog procesa na relativnu snagu veslača. U Tematski zbornik radova sa međunarodne interdisciplinarne stručno-naučne konferencije „Horizonti“ 2023, 306–313. ISBN 978-86-87893-63-4. (preuzmite rad)
Kozma, D., & Vujkov, S. (2021). Efekti jedanaesto-nedeljnog trenažnog procesa na aerobni kapacitet veslača. U Tematski zbornik radova sa međunarodne interdisciplinarne stručno-naučne konferencije „Horizonti“ 2021, 220–227. ISBN 978-86-87893-54-2. (preuzmite rad)
MSA Cavtat 2024
Ovaj istraživački pravac nije završen. Veslanje ostaje otvoreno polje za dalja istraživanja, praktična testiranja i stručno usavršavanje. Njegova složenost ogleda se u stalnoj interakciji fiziologije, biomehanike, psihologije, tehnike, metodike treninga i dugoročnog razvoja sportista.
Budući rad će i dalje biti usmeren na povezivanje naučnih dokaza i trenerske prakse, sa posebnim fokusom na juniorske veslače, dijagnostiku performansi, efekte treninga i praktičnu primenu podataka u svakodnevnom razvoju veslača.
Za mene veslanje nije samo sport izdržljivosti i snage. Ono je kontinuirano polje učenja, analize i usavršavanja — disciplina u kojoj svaki zaveslaj pruža novu priliku za dublje razumevanje performansi i unapređenje načina na koji se sportisti razvijaju.
Kontakt
Kontakt
Za pitanja u vezi sa trenerskim radom, razvojem veslača, analizom performansi ili istraživačkim temama možete me kontaktirati putem e-maila ili navedenih komunikacionih kanala.
Adresa:
Veslaéki Klub Palić, Omladinski Park 1
Palić, Srbija
Vebsajt:https://veslanje-palic.org.rs
Povežite se:
© 2026 Denis Kozma · The Power of Rowing